Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Vielfach beeinträchtigen die Anforderungen des Alltags und der anhaltende Zeitdruck unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden. Wir wissen, dass wir dringend etwas ändern müssten. Aber was? Und wie?

Dieses ganzheitliche Achtsamkeitstraining (MBSR nach Jon Kabat-Zinn) richtet sich an Menschen, die durch beruflichen oder persönlichen Stress belastet sind und ihr Leben bewusster und selbstverantwortlicher gestalten wollen.

Basis des Programms sind achtsamkeitsbasierte Übungen wie Körperwahrnehmung (Body Scan), Meditationsübungen im Sitzen und Gehen, sanfte Dehnungs- und Entspannungsübungen u.a. aus dem Yoga. Impulse für das Üben im Alltag runden das Programm ab. Hierfür erhalten Sie Handouts und eine CD zum Üben. Für Neueinsteiger und Refresher geeignet.

Referentin: Brigitte Bicherl, Diplom-Sozialpädagogin, MBSR-Lehrerin.